Недавно делали с моим психологом Александра Савенко гештальт- терапевт антинарциссическое упражнение. Для супер требовательных к себе перфекционистов (что одно и то же с нарциссами, как оказалось) особенно полезно. Мы привыкли с детства, что в сказках все герои делятся на хороших и плохих, чёрное и белое. И спрашиваем с себя порой тоже сказочно. Но в жизни всё многогранней и интересней💫
Нужно 10 раз (можно больше) перечислить то, какой ты хочешь быть, а какой не хочешь, например: хочешь доброй, не хочешь злой, хочешь вовлечённой, не хочешь отстранённой… и тд. А потом тебе всё это перечисляют со стороны, и ты, вслушиваясь, понимаешь, да, ты бываешь такой, какой не хочешь быть и даже отрицаешь это в себе.
И я выяснила, что я бываю не только доброй, вдумчивой, понимающей, способной принять всех и мир такими, как есть, благодарной, восхищающейся, а ещё и злой, грубой, отстранённой и неприятной. Просто когда нет сил или есть на то разные причины. И порой в отношении одних и тех же людей. Уххх))) и это всё я😃 принимаю себя и такой тоже🙆♀️
Локация: фотостудия Рыбинск
